Салаты в стакане — 5 оригинальных летних рецептов для стройной фигуры

Как передает портал «Знай.ua» , салат в стакане может стать вашим любимым блюдом, отличной закуской и оригинальным разнообразием на столе. Готовится такое блюдо легко, а понадобятся для него простые ингредиенты, пишет sovkusom. Предлагаем вам несколько вариантов легких и ярких салатов в стакане.

Салат с авокадо и соленой рыбой

Ингредиенты

1 авокадо

1 огурец

0,5 красного болгарского перца

0,5 желтого болгарского перца

50 г слабосоленого филе семги

соль по вкусу

натуральный йогурт по вкусу

Приготовление

Очищенные авокадо и огурец нарежьте небольшими кубиками, потом полукольцами порежьте красный и желтый болгарский перец. Дальше возьмитесь за семгу, ее нужно нашинковать кубиками. Все ингредиенты нужно выкладывать в стакан слоями. Сначала авокадо – посолите и смажьте заправкой по вкусу, например, пряным соусом или натуральным йогуртом. Дальше выложите слой семги, который также можно заправить, потом выложите слой перца – также посолите и заправьте соусом. Последний слой – выложите огурец.

Салат с авокадо и сыром

Ингредиенты

1 авокадо

5–6 помидоров черри

50 г моцареллы

2 зуб. чеснока

соль по вкусу

натуральный йогурт по вкусу

лимонный сок по вкусу

Приготовление

Авокадо нарежьте кубиками, а помидоры черри – на половинки. Потом тонкими слайсами порежьте чеснок, на крупной терке натрите моцареллу или же нарежьте кубиками. Этот салат также нужно выкладывать в стакан слоями – сначала авокадо, его нужно посолить и заправить йогуртом. Потом выложите помидоры – их тоже посолите и взбрызните лимонным соком. А дальше кладите чеснок и слой сыра, моцареллу также можно смазать соусом.

Свекольный салат в стакане

Ингредиенты

5–6 шт. чернослива

120 мл натурального йогурта

1 ч. л. натертого корня хрена

2 средних свеклы

4 картофелины

1 кислое яблоко

сок половины лимона

Приготовление

Начните с заправки. Замочите в кипятке чернослив, обсушите и измельчите его. Потом смешайте его с йогуртом и хреном, добавьте лимонный сок, соль и перец. Тыквенные семечки слегка подрумяньте на сковородке, измельчите и высыпьте в заправку. Размешайте и отправьте соус в холодильник на 1,5 часа.

Овощи нужно помыть, завернуть в фольгу и запечь при 180 градусах. Картофель достаньте через 40 минут, а свеклу – через 1 час. Остывшие овощи порежьте соломкой или натрите на терке. Это же надо сделать с очищенным яблоком. Выкладывайте салат слоями, смазывая каждых слой заправкой. Сначала картофель, затем свекла и яблоко.

Суши-салат в стакане

Ингредиенты

200 г риса для суши

1 щеп. соли

1 щеп. сахара

3 ст. л. рисового уксуса

1 авокадо

1 огурец

200 г слабосоленой рыбы

творожный сыр по вкусу

соевый соус по вкусу

кунжут для украшения

Приготовление

Начните с отварки риса, подсолив и подсластив его, после доведения до готовности, слейте воду и добавьте в рис рисовый уксус. Огурец, авокадо и рыбу нарежьте кубиками. Здесь также выкладываем слоями – сначала рис, который надо смазать творожным сыром, потом огурец, рыба и снова сыр. А дальше выложите авокадо и еще один слой рыбы. Заправьте салат соевым соусом по вкусу и украсьте кунжутом.

Фруктовый салат в стакане

Ингредиенты

2 банана

3 мандарина

1 киви

0,5 ч. л. сахарной пудры

натуральный йогурт по вкусу

Приготовление

Фрукты надо очистить от кожуры и нарезать кубиками, удалив косточки из мандаринов. Йогурт смешайте с сахарной пудрой, сладость такой заправки можно регулировать по своему вкусу. Фрукты тоже выкладываем слоями, здесь можно в любом порядке, но каждый слой смажьте заправкой. Украсьте салат по желанию. Например, веточкой мяты.

Новини по темі

Как получить хороший урожай малины: 7 главных правил по уходу за ягодой

Малину ценят за вкусовые, пищевые и лечебные свойства. В ее плодах содержатся сахара (до 10%), органические кислоты, соли фосфора, железа, кальция, магния, пектин, дубильные вещества, витамины С (30-60 мг%), В1, В2, D, Е, Р-активные вещества, эфирные масла, антибиотики и салициловая кислота, чем обусловлено использование ягод малины для снижения температуры во время простудных заболеваний. О главных правилах…

Соус из огурцов для овощей, мяса, хлеба и салатов — простой рецепт, который сразу станет любимым

Соус из огурцов — изумительно вкусный и простой в приготовлении. Этот оригинальный соус подойдет для овощей, мяса, хлеба и всего того, с чем едят майонез. А особенно с ним вкусны салаты! Рецептом оригинального соуса из огурцов делится Телеграмм-канал «Дневник дачника» , передает портал «Знай.uа» . Ингредиенты: 1 средний огурец; 100 гр сливочного мягкого сыра; 2 зубчика…

Медики назвали максимально допустимую норму потребления арбуза в день

Арбуз – один из любимейших продуктов во второй половине лета. Но можно ли его есть в неограниченных количествах? Эксперты считают, что нет – меру все-таки знать надо, передают Вести-UA.net. Арбуз – безусловно очень полезный продукт. Он обладает множеством полезных свойств и отличается высоким содержанием бета-каротина, B5, A, B6, кремния, кальция, магния, калия, натрия, железа и…

Для этих каких знаков зодиака зеркальная дата 08.08.2020 может стать роковым днем

Определенные опасности выпадут на долю зодиакальных представителей, передают Вести-UA.net со ссылкой на  slovofraza.com. Гороскоп от Павла Глобы спешит сообщить, для каких знаков зодиака зеркальная дата 08.08.2020 станет роковым днем. Tелец Роковая дата для Tельца выпадает на 8 августа, когда все можно изменить в лучшую сторону, но зодиакальный представитель рискует упустить свой шанс. Hа самом деле,…