Забудьте про боли в спине — простое упражнение от скованности в позвоночнике для улучшения кровотока

Ежедневные боли в спине рождают множество неудобств. Поэтому, важно поддерживать нормальное кровообращение в позвоночнике, чтобы избавиться от надоедливых болей. Поможет в этом упражнение «Листок», которое освобождает зажатые кровеносные сосуды и усиливает циркуляцию крови. Об этом сообщает медицинский портал Новый доктор, пишет портал Знай.ua.

Когда сосуды сжимаются, все ткани и органы нашего тела недополучают необходимое количество питательных веществ, в организме задерживаются токсины и шлаки. Как только ситуация меняется, мы восстанавливаем нормальное кровообращение, благодаря чему активно выводятся все отходы и продукты распада. За счет этого происходит естественное оздоровление.

Техника исполнения

Схема упражнения, фото: youtube

Схема упражнения, фото: youtube

Примите исходное положение — лягте на спину на пол или на коврик для йоги, расслабьтесь и представьте, что ваше тело пустое, а оттого легкое и невесомое. Приступаем к упражнению:

  1. Плавно подтяните п’пяти к ягодицам как можно ближе. Когда сгибаете ноги в коленях, не отрывайте ступни от пола, они должны только скользить по ней. Именно поэтому не занимайтесь на м’котором коврике, иначе он будет сбиваться под ногами и только мешать.
  2. Затем, касаясь спиной поверхности, на которой лежите, медленно поднимите голову вперед и одновременно тянитесь ладонями к коленям.
  3. Дотянувшись до согнутых колен, держите голову поднятой при горизонтальном положении позвоночника, оставайтесь в этой позе 1-2 минуты или столько, сколько сможете.
  4. После этого вернитесь в исходную позицию, немного полежите, повернитесь на бок и только потом вставайте.

Сначала можно просто тянуть руки вперед, чтобы было легче выполнять упражнение нужно утром и вечером. В таком положении вес тела распределяется равномерно, межпозвонковые промежутки увеличиваются, а кровеносные сосуды перестают сдавливаться.

Новини по темі

Как получить хороший урожай малины: 7 главных правил по уходу за ягодой

Малину ценят за вкусовые, пищевые и лечебные свойства. В ее плодах содержатся сахара (до 10%), органические кислоты, соли фосфора, железа, кальция, магния, пектин, дубильные вещества, витамины С (30-60 мг%), В1, В2, D, Е, Р-активные вещества, эфирные масла, антибиотики и салициловая кислота, чем обусловлено использование ягод малины для снижения температуры во время простудных заболеваний. О главных правилах…

Соус из огурцов для овощей, мяса, хлеба и салатов — простой рецепт, который сразу станет любимым

Соус из огурцов — изумительно вкусный и простой в приготовлении. Этот оригинальный соус подойдет для овощей, мяса, хлеба и всего того, с чем едят майонез. А особенно с ним вкусны салаты! Рецептом оригинального соуса из огурцов делится Телеграмм-канал «Дневник дачника» , передает портал «Знай.uа» . Ингредиенты: 1 средний огурец; 100 гр сливочного мягкого сыра; 2 зубчика…

Медики назвали максимально допустимую норму потребления арбуза в день

Арбуз – один из любимейших продуктов во второй половине лета. Но можно ли его есть в неограниченных количествах? Эксперты считают, что нет – меру все-таки знать надо, передают Вести-UA.net. Арбуз – безусловно очень полезный продукт. Он обладает множеством полезных свойств и отличается высоким содержанием бета-каротина, B5, A, B6, кремния, кальция, магния, калия, натрия, железа и…

Для этих каких знаков зодиака зеркальная дата 08.08.2020 может стать роковым днем

Определенные опасности выпадут на долю зодиакальных представителей, передают Вести-UA.net со ссылкой на  slovofraza.com. Гороскоп от Павла Глобы спешит сообщить, для каких знаков зодиака зеркальная дата 08.08.2020 станет роковым днем. Tелец Роковая дата для Tельца выпадает на 8 августа, когда все можно изменить в лучшую сторону, но зодиакальный представитель рискует упустить свой шанс. Hа самом деле,…